健康日报 - 2026-06-06
📊 2026-06-06 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
70/100
61.5
🟡 一般
睡眠质量
53/100
61.5
🔴 偏差
恢复能力
84/100
77.5
🟢 良好
训练负荷
休息日
-
🟢 恢复中
压力水平
低(12)
-
🟢 低压力
今日总结:今日是优质恢复日——HRV维持BALANCED状态、Body Battery充电79达到高点87、压力仅12,但睡眠质量堪忧(53分),REM严重不足仅7.2%,清醒时间长达64分钟,需要重点关注睡眠改善。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 46 bpm
查表:46→≤50bpm→100分
100
HRV状态分
BALANCED
查表:BALANCED→100分
100
恢复评分
充电79, HRV 100, 压力12
(79×0.4)+(100×0.3)+((100-24)×0.3)
84
压力评分
平均压力12
100-(12×1.5)
82
...
健康日报 - 2026-06-05
📊 2026-06-05 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
68/100
73
🟡 一般
睡眠质量
60/100
73
🟡 需关注
恢复能力
69/100
79
🟡 需关注
训练负荷
低
-
🟢 适中
压力水平
中
38
🟡
今日总结:昨夜睡眠质量偏低(60分),深睡眠23%达标但REM偏少,醒来53分钟偏长;今日恢复评分中等,Body Battery充电76仅达82峰值,压力中等(36),整体处于需关注区域。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:45 bpm(≤50) → 100分
100
HRV状态分
BALANCED
查表:BALANCED → 100分
100
恢复评分
充电76, HRV 100, 压力36
(76×0.4)+(100×0.3)+((100−72)×0.3) = 30.4+30+8.4
69
压力评分
平均压力36
100−(36×1.5) = 1 ...
健康日报 - 2026-06-04
📊 2026-06-04 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
70/100
-
🟡 需关注
睡眠质量
60/100
73.6
🔴 偏差
恢复能力
75/100
-
🟡 需关注
训练负荷
较低
-
🟡 偏低
压力水平
中等(32)
37.1
🟡 正常
今日总结:今日综合评分70分,主要拖累来自睡眠质量(60分)和中等压力水平(52分)。好在静息心率44bpm维持运动水平、HRV平衡状态良好。建议关注睡眠改善,今晚争取7小时以上。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 44 bpm
查表:44 bpm(≤50) → 100分
100
HRV状态分
BALANCED
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电85, HRV 100, 压力32
(85×0.4)+(100×0.3)+((100−64)×0.3)
75
压力评分
平均压力32
100−(32×1.5)
52
运动评分
力量训练21分钟
& ...
健康日报 - 2026.06.03
📊 2026.06.03 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
73/100
-
🟡 需关注
睡眠质量
77/100
74
🟡 一般
恢复能力
69/100
-
🟡 一般
训练负荷
适中
-
🟢 适中
压力水平
中等(37)
37
🟡
今日总结:今日综合健康73分,处于”需关注”区间。睡眠质量尚可(77分)但时长偏短仅6h6min;静息心率43bpm表现优秀,HRV 110ms呈Balanced状态并持续改善趋势。今日完成5km跑步但时长不足30分钟,恢复评分69分偏低需关注。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 43 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电79, HRV Balanced, 压力37
(79×0.4)+(100×0.3)+((100−74)×0.3) = 31.6+30+7.8
69
...
健康日报 - 2026年6月2日
📊 2026年6月2日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
76/100
-
🟡
睡眠质量
85/100
74
🟢
恢复能力
80/100
-
🟢
训练负荷
休息日
-
🟢 休息
压力水平
低
37.7
🟡
今日总结:睡眠质量优秀(85分),恢复良好(Body Battery充电89),压力水平较前7天显著降低(26 vs 37.7)。今天是休息日,无运动记录,身体得到充分恢复。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 44 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
BALANCED
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电89, HRV Balanced, 压力26
(89×0.4)+(100×0.3)+((100-52)×0.3)
80
压力评分
平均压力26
100-(26×1.5)
61
运动评分
休息日
查表规则:无运动记录
40
综合评分
-
(85×0. ...
健康日报 - 2026年06月01日
📊 2026年06月01日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
73/100
73.9
🟡 一般
睡眠质量
76/100
73.9
🟡 一般
恢复能力
70/100
73.5
🟡 一般
训练负荷
低
-
🟢 适中
压力水平
中等
-
🟡 一般
今日总结:今日整体健康状态一般。睡眠76分虽有回升但未达标,平均压力36处于中等水平。好消息是HRV恢复至102ms达到平衡状态,静息心率45bpm表现优秀。力量训练28分钟接近达标。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
BALANCED状态
查表:BALANCED → 100分
100
恢复评分
充电80, HRV 100分, 压力36
(80×0.4)+(100×0.3)+((100-72)×0.3)=32+30+8.4
70
压力评分
平均压力36
100-(36×1.5)=10 ...
健康日报-2026年05月31日
📊 2026-05-31 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
61/100
70
🟡 一般
睡眠质量
48/100
70
🔴 偏差
恢复能力
59/100
73
🟡 一般
训练负荷
低
-
🟢 适中
压力水平
38 (中等)
39
🟡 中等
今日总结:昨夜睡眠严重不足(仅3时58分),导致恢复能力和综合健康评分大幅下降。Body Battery仅充电54,训练负荷适中但恢复不足。建议今晚优先保证充足睡眠。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 49 bpm
查表:49 bpm ≤50 → 优秀
100
HRV状态分
BALANCED
查表:BALANCED → 100分
100
恢复评分
充电54, HRV Balanced, 压力38
(54×0.4)+(100×0.3)+((100-76)×0.3) = 21.6+30+7.2
59
压力评分
平均压力38
100-(38×1.5) = 100 ...
健康日报 - 2026-05-30
📊 2026-05-30 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
77/100
76
🟡 一般
睡眠质量
92/100
76
🟢 优秀
恢复能力
64/100
-
🟡 需关注
训练负荷
适中
-
🟢 适中
压力水平
中低
-
🟡 中低
今日总结:睡眠质量大幅回升(92分),但 HRV 持续非平衡状态拉低了恢复评分,今日跑步训练负荷适中。整体健康状况良好,关注 HRV 恢复趋势。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
UNBALANCED
查表:UNBALANCED → 60分
60
恢复评分
充电88, HRV 60, 压力32
(88×0.4)+(60×0.3)+((100-64)×0.3) = 35.2+18.0+10.8
64
压力评分
平均压力32
100-(32×1.5) = 100-48
52
运动评分
跑步27分 ...
健康日报 - 2026年5月29日
📊 2026年5月29日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
62/100
-
🟡 一般
睡眠质量
75/100
74
🟡 一般
恢复能力
54/100
-
🔴 需关注
训练负荷
休息日
-
🟡 休息
压力水平
中 (44)
40
🟡 偏高
今日总结:今天是休息日,睡眠质量中等(6h45m/75分),但HRV连续第4天处于Unbalanced状态,恢复评分偏低,建议今晚保证充足睡眠帮助HRV恢复至Balanced区间。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 44 bpm
查表:44 bpm → ≤50 → 100分
100
HRV状态分
UNBALANCED
查表:UNBALANCED → 60分
60
恢复评分
充电82, HRV 60, 压力44
(82×0.4)+(60×0.3)+((100-44×2)×0.3)=32.8+18+3.6
54
压力评分
平均压力44
100-(44×1.5) ...
健康日报 - 2026-05-28
📊 2026-05-28 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
61/100
75
🔴 偏低
睡眠质量
62/100
75
🟡 一般
恢复能力
55/100
-
🔴 需改善
训练负荷
维持中
-
🟢 适中
压力水平
35 (中低)
39
🟡 正常
今日总结:睡眠不足(仅5h55min)导致综合评分偏低,训练准备度降至47(LOW),HRV持续失衡,建议今日充分休息,优先补充睡眠。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 46 bpm
查表:46 bpm → 100分
100
HRV状态分
UNBALANCED
查表:Unbalanced → 60分
60
恢复评分
充电69, HRV 60, 压力35
(69×0.4)+(60×0.3)+((100-70)×0.3)
55
压力评分
平均压力35
100-(35×1.5)
48
运动评分
休息日无运动
查表规则
40
综合评分
-
(62×0.30)+(55×0. ...


